• своевременное рациональное питание;
• активные прогулки и игры на свежем воздухе;
• подбор мебели в соответствии с ростом детей;
• оптимальная освещённость игровых уголков и мест проведения учебных занятий;
• привычка правильно сидеть за столом и переносить тяжёлые предметы;
• умение следить за своей походкой, расслаблять мышцы.

Главное и наиболее эффективное средство профилактики нарушений осанки - правильное и своевременно начатое физическое воспитание. Специальные упражнения для формирования хорошей осанки должны входить в утреннюю гимнастику детей с трёх лет. С этого же возраста необходимо воспитывать навыки правильной осанки при сидении на стуле и за столом. Стол у ребёнка должен быть на уровне локтя его опущенной руки, а высота стула в норме не должна превышать высоту голени до подколенной ямки. Если ноги обутого ребёнка не достают до пола, ему нужна подставка, чтобы тазобедренные и коленные суставы в положении сидя были согнуты под прямым углом. Сидеть нужно так, чтобы вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Расстояние между грудью и столом -1,5-2 см (ребром проходит ладонь), голова слегка наклонена вперёд.

Отрицательное влияние на формирование осанки оказывает излишне мягкая постель - без ровной опоры тело примет согнутое положение, что приведёт к растяжению и ослаблению мышц спины, ограничит подвижность грудной клетки.

Важна и поза во время сна. Лучше всего, если ребёнок привыкнет спать на спине, иногда на животе, но только не на одном и том же боку, свернувшись калачиком, с коленями, подтянутыми к груди.

Полезны для детей подвижные игры, особенно на свежим воздухе. Они укрепляют мышцы тела, способствуют лучшей работе сердца, органов дыхания, активному обмену веществ.

Питание должно быть полноценным и разнообразным. Ежедневно  в рацион ребёнка необходимо  включать молоко и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог), блюда из мяса и рыбы, свежие овощи и фрукты, соки.

Все дети с нарушениями осанки должны находиться на диспансерном учёте у ортопеда. Им показаны лечебная физкультура, массаж, лечебное плаванье, физиотерапия, ортопедическое пособие и т.д.

Хорошо укрепляют организм и формируют правильную осанку утренняя гимнастика с последующим обтиранием или обливанием холодной водой, подвижные игры, катание на коньках, лыжные прогулки, туристические походы, плавание. 

Чтобы правильно подбирать комплексы упражнений для формирования правильно осанки у ребёнка, родителям необходимо иметь элементарные представления о механизме формирования осанки. Навык правильной осанки формируется не основе позных рефлексов. Наиболее известные и изученные среди них шейно-тонические и вестибулярные рефлексы, связанные с положением головы относительно туловища.  Так, например, когда человек опускает голову вниз, у него резко понижается тонус мышц плечевого пояса и верхней части туловища, поддерживающих тело в вертикальном положении. При этом сгибается спина, сводятся вперёд плечи, выпячивается живот. Если поднять голову вверх - всё тело невольно "подтягивается", плечи расправляются, спина выпрямляется, живот подтягивается. При таком положении головы человек непроизвольно принимает позу правильной осанки. Поэтому в занятиях по обучению осанке большое внимание уделяется тренировке правильного положения головы относительно туловища.

Но, чтобы выработать у ребёнка правильную осанку, научить его правильно держать голову далеко недостаточно. Крайне необходимо "тренировать" те группы мышц, которые выполняют основную работу по поддержанию тела в вертикальном положении. Эту работу выполняют около 300 больших и малых мышц. Ошибка какой-либо мышцы или группы мышц ведёт к нарушению позы. 

Чтобы выработать красивую, правильную осанку, применяют две группы упражнений: общеразвивающие и специальные. К первой группе относятся физические упражнения, укрепляющие мышцы спины, ног, рук, живота, шеи, улучшающие подвижность плечевого пояса и позвоночника. Для общего физического развития ребёнка полезны упражнения с гимнастическими палками, набивными мячами. Ко второй группе относятся упражнения, способствующие выработке правильной осанки. Некоторые из них довольно просты и могут выполняться в домашних условиях.