| Добро пожаловать на сайт, Гость! |
СЕГОДНЯ 27.04.2024, 16:26 |
Закаливание - путь к здоровью!
Закаливание - одно из основных средств укрепления здоровья и повышения работоспособности детей. Оно является неотемлемой частью системы физического воспитания. Стремясь к физическому совершенству, человек издавна прибегал к закаливанию. Еще в Древней Руси считалось "величайшей добродетелью приучение тела с самого раннего детства к холоду и различным непогодам".
Большая медицинская энциклопедия определяет закаливание как "повышение сопротивляемости организма различным внешним воздействиям...в результате разумного использования естественных сил природы - солнца, воздуха и воды".
Каков же механизм закаливания? Какие процессы происходят в организме под воздействием низких температур? Согласно учению И.П.Павлова, действие любого раздражителя вызывает рефлекторный ответ со стороны всего организма. При однократном действии холодового раздражителя это выражается в кратковременном сужении кровеносных сосудов с последующим их расширением, учащением дыхания и сердцебиения, изменении артериального давления и газообмена. Систематическое же проведение закаливающих процедур вызывает тренировку нервной системы, совершенствует деятельность и повышает работоспособность тех систем организма, которые удерживают сложный состав внутренней среды на определённом уровне.
Ответные реакции на действие холодового фактора со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем становятся более экономными. Сокращается время от первичного спазма сосудов до их расширения, улучшается обмен веществ и увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина в крови. Благодаря утолщению самого верхнего слоя кожи (эпидермиса) повышается стойкость кожных покровов и улучшается их защитная функция. Всё это обуславливает снижение заболеваемости, повышение эмоционального тонуса и улучшение физического развития ребёнка. Следует помнить, что тренировка к холоду не вызывает у детей повышения сопротивляемости к физическим и умственным перегрузкам, высоким температурам и другим вредным воздействиям.
Процесс закаливания следует проводить только при правильно организованном полноценном и богатом витаминами питании и рационально построенном режиме жизнедеятельности.
Несмотря на индивидуальное различие детей, основным законом их закаливания является постепенность в наращивании силы закаливающего фактора. Помимо постепенности в проведении закаливающих мероприятий необходимы непрерывность и систематичность.
Закаливание обязательно должно происходить на фоне положительных эмоций ребёнка, при активном его участии в организации процедуры. Чем активнее ребёнок, тем быстрее будет получен закаливающий эффект!
|
Кугаевская Светлана Александровна, методист, учитель физической культуры 
