| Добро пожаловать на сайт, Гость! |
СЕГОДНЯ 27.04.2024, 20:49 |
Сердце против покоя!
Самая выносливая мышца в организме человека, символ любви и романтики, орган, без которого не может жить человек. Или может? Сердце человека - самый работающий орган в организме, оно отвечает за функционирование всех других органов, снабжая их кровью. Кровь доносит до всех органов кислород и питательные вещества. При остановке работы сердца их доставка прекращается, что приводит к гибели всех органов. Роль "мотора" знает каждый, но существует множество малоизвестных фактов, о которых сейчас и расскажу. Надеюсь, что вам будет это интересно узнать.
Сердце - двигатель человеческого организма. Размером оно с сжатый кулак, а по форме напоминает грушу. Общеизвестно, что оно находится слева от грудины. Но это немного не так. Само сердце находится посередине за грудиной, между легкими, но его верхушка внизу отклонена влево. По сути, это большая мышца, которая непрерывно работает, перекачивая кровь из сердца по большому и малому кругу кровообращения.
Весит сердце у взрослого человека 250-350 г, ежедневно оно сокращается до 100 тысяч раз, за год - почти 40 млн раз, а за 65 лет оно бьется примерно 2,5 млрд раз. За одно сокращение через него проходит 1/3, а в день до 7500 л крови, а за всю жизнь примерно 150 млн литров. При такой нагрузке любой другой двигатель сломался бы. Но только не человеческое сердце!
Ритм сердца постоянно меняется. И это происходит не только тогда, когда вы устали или напуганы. Ритм может меняться из-за музыки, которую вы слушаете. Если влюбленная пара будет смотреть в глаза друг другу в течение 3 минут, то ритм их сердец синхронизируется.
Сердце сокращается непрерывно. Между сокращения есть мгновения отдыха. Если сложить все эти мгновения, то окажется, что сердце не бьется 20 лет. Но когда оно бьется, оно работает по полной. В течение жизни сердце перекачивает более 1,5 млн баррелей крови. Пока оно бьется, оно вырабатывает свой электрический импульс, благодаря чему сердце может находиться вне человека определенное время. Энергия, которую издает сердце ежедневно хватит на то, чтобы грузовик проехал расстояние в 32 км.
В наш век бурного научно-технического прогресса ручной труд полностью вытеснен машинами. Люди стали меньше двигаться. Это не могло не отразиться на их здоровье. Уже давно известно, что при малоподвижном образе жизни нарушаются обменные процессы, хуже работают сердечно-сосудистая и дыхательная системы, слабеет двигательный аппарат, человек быстро утомляется. В результате люди испытывают хронический "мускульный голод", удовлетворить который можно только оптимальной физической нагрузкой.
Состояние же, когда человек физически малоактивен, принято называть гиподинамией. Гиподинамия коснулась и школы: у учащихся, которые не занимаются посильным физическим трудом, прогуливают уроки физической культуры, быстро развиваются признаки снижения энергетической деятельности и обмена веществ в мышце сердца. Такие ребята хуже учатся и чаще болеют
Гиподинамия - виновница не только заболеваний сердечно-сосудистой системы детей и подростков. Она поражает также нервную систему, органы дыхания, печень и почки, желудок и кишечник, мышцы и кости. Ещё задолго до наших дней - "века гиподинамии" - великий мыслитель древности Аристотель сказал: "Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие". Обо всём этом приходится напоминать, так как нередко, к сожалению, доводится наблюдать, как родители чрезмерно оберегают детей от занятий физическими упражнениями.
Родители, помните! Для хорошей работы сердечной мышцы человеку необходимо: 3 - 4 раза в неделю проделывать пешие прогулки на свежем воздухе. За это время надо сделать 10 - 12 тысяч шагов - половину из них на непрерывной дистанции, с оптимальным темпом 120 - 130 шагов в минуту. Во-первых, таким образом, физически нагружается организм. Во-вторых, успокаивается нервная система, которая так же оказывает непосредственное влияние на работу сердца.
Тренированное сердце за одно сокращение выбрасывает в покое 100 мл. крови, при выполнении физической нагрузки - 300 мл. крови. Нетренированное сердце за одно сокращение выбрасывает в покое 50 мл. крови, при выполнении физической нагрузки - 150 мл. крови. То есть работает в два раза слабее!
Когда человек двигается:
- с помощью гормонов надпочечников и симпатических нервов усиливается работа сердца.
- повышается кровоснабжение в работающих мышцах.
- за счёт силы и частоты сокращений повышается эффективность работы сердечной мышцы.
ТАКИМ ОБРАЗОМ, ВЫПОЛНЯЯ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, МЫ СПОСОБСТВУЕМ УКРЕПЛЕНИЮ СЕРДЕЧНОЙ МЫШЦЫ!
БЕГАЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!
|
Кугаевская Светлана Александровна, методист, учитель физической культуры 
